多年来，我结识了很多骑行者，了解了各种各样的鞍座。不幸的是，没有一款可以称得上是“完美契合”，因为我们所有人的骑行姿势，灵活性和坐骨宽度都不同。

所有这些因素都排除了我们可以将其搁置并安装在自行车上的麻烦。 相反，我们必须了解一些座椅以及舒适度的信息，然后，我们可以将选择范围缩小到几个。

我整理了一份清单，列出了30个对许多骑手有用的鞍座。 但是首先，让我们了解不适感，身体位置和鞍座特性，以便大家可以根据自身需求来优化鞍座的形状和样式。

为什么我们会感到鞍座不适？

耻骨支动脉和神经

鞍痛主要与神经和动脉受压有关，但也可能以磨损的形式出现。产生急性疼痛，麻木和刺痛等不适。如果您遇到上述任何一种情况，说明您的坐垫对耻骨上的敏感神经和动脉施加过大的压力。这里的压力减少了血流量，阻碍了氧气向组织的输送，进而可能导致更广泛的医学问题。通常，由于女性的耻骨下角更宽，暴露了更多的耻骨，所以女性会阴更容易受到直接压力的影响。

可以通过更合适的身体姿势和/或更合适的鞍座来消除鞍座不适。

马鞍疮

这些皮肤刺激主要是由于皮肤和自行车座椅之间持续的压力和摩擦，但也可能归因于毛囊感染和皮肤擦伤。您可以通过良好的骑行姿势，合适的马鞍，麂皮霜和一双好的自行车短裤来消除马鞍疮。

您是否有专业人士安装过自行车？

影响鞍座舒适性的最大因素之一是自行车的贴合度和定位。首先，您需要确保您的鞍座相对于踏板安装在正确的高度和位置上。如果您坐得太高或太靠后，也会产生不适感。

接下来，您需要去兜风，根据您的骨盆位置来调整鞍座或者坐姿。除非您处于骑行姿势，否则您将要坐在马鞍后部。那是座椅最宽，最平坦的部分，也是支撑体重的最佳位置。

腰部柔韧性

腰背灵活的人倾向于使骨盆向上旋转，并更有效地利用其坐骨。如果您的灵活性较差，则将骨盆向前旋转，并会感到神经和动脉受到压力。如果是这种情况，专业人士将提高您的车把高度，并为您提供鞍座，可减轻您的耻骨压力。

您是哪个压力区？

您在自行车上的身体姿势对骑车方式有很大影响。 自行车鞍座通常被设计成使压力最小化，所以根据不同情况，生产各种不同的衬垫类型，轮廓，曲率和宽度。

下面的Bontrager图表绘制了不同骑乘位置的压力区。 确定骑行位置的一种好方法是让朋友在骑行时为您拍照。

一般来说：

–舒适/直立的身体姿势要求鞍座具有更多的衬垫，更大的宽度和更平坦的顶部，以支撑您的坐骨。

–高性能的身体姿势要求鞍垫轻，弯曲和狭窄，以支撑您的坐骨。

坐骨宽度

每个人的坐骨宽度都有自然的变化。人体测量学上表示一半的人群坐骨结节点的间距为20到22厘米，但是作为设计师要在两边加上4到6厘米的设计余量来提高骑行的舒适性，所以普通自行车车座后端的宽度为24厘米到28厘米左右。

通常，您的姿势越直立，应该使用的鞍座越宽。 您会发现鞍座宽度约为125至180mm。 您可以前往自行车店并使用坐骨定尺工具来测量坐骨。

马鞍硬度

太硬的材质会让人体受到的压力全部集中在臀部，造成血液不流通。太软则在骑行过程中会产生较大的形变，缺少支撑性，使人在骑行中更加费力、疲倦。同时在长时间骑行中会大量排汗，所以材质需要具备良好的透气性。

鞍形

自行车鞍座具有平衡和控制自行车的“鼻子”。 下降时鼻子的好处通常最明显。 一些品牌放弃了鞍座鼻以降低耻骨压力，但之所以不普及，是因为骑行时很难控制自行车。

女性专用马鞍

女性的鞍座通常比男性的鞍座宽，但有趣的是，男性和女性的骨盆之间的差异实际上并没有那么大。 如果您比较男性和女性的骨盆宽度的钟形曲线，就会发现有很大的重叠之处。 解剖学中发现的主要差异几乎与所有软组织有关。

对于骑行的女性来说，鞍形鼻通常更为重要。这是由于女性的骨盆的耻骨下角更宽，使得软组织受压的风险更大。

如果您的自行车提供直立/舒适的姿势，则您的软组织压力会减少，并且不必只限于女性专用的鞍座。